INDEPHEDIA.com - Banyak orang kadang bahkan sering kali susah tidur di malam hari. Susah tidur biasanya disebut dengan insomnia.
Mereka yang mengalami insomnia akan sulit untuk tidur atau sulit untuk tidur nyenyak. Hal ini tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Karena kurang jam tidur, saat bangun tubuh akan lemas dan tentunya mempengaruhi kesehatanmu.
Karena kurang jam tidur, saat bangun tubuh akan lemas dan tentunya mempengaruhi kesehatanmu.
Berikut cara sederhana yang INDEPHEDIA.com rangkum untuk mengatasi kesulitan tidur.
1. Jangan Banyak Berpikir dan Kosongkan Pikiran
Salah satu penyebab orang susah tidur, di antaranya karena terlalu banyak berpikir. Pikir inilah, pikir yang begitulah. Menginginkan yang begini, dan mengkhayalkan yang begitu.
Agar cepat tertidur, buang jauh-jauh hal-hal yang begini-begitu dan ini-itu tersebut. Kosongkan pikiran kamu dari hal yang negatif. Fokus pada tujuan, kalau kamu mau tidur!
2. Sunyi dan Tak Banyak Suara
Agar bisa tertidur, jaga kondisi ruangan sunyi atau tidak banyak suara agar tidak mengganggu.
1. Jangan Banyak Berpikir dan Kosongkan Pikiran
Salah satu penyebab orang susah tidur, di antaranya karena terlalu banyak berpikir. Pikir inilah, pikir yang begitulah. Menginginkan yang begini, dan mengkhayalkan yang begitu.
Agar cepat tertidur, buang jauh-jauh hal-hal yang begini-begitu dan ini-itu tersebut. Kosongkan pikiran kamu dari hal yang negatif. Fokus pada tujuan, kalau kamu mau tidur!
2. Sunyi dan Tak Banyak Suara
Agar bisa tertidur, jaga kondisi ruangan sunyi atau tidak banyak suara agar tidak mengganggu.
Ketika malam sunyi, akan membuat tubuh secara biologis membuat tubuh yang lelah terlelap dan tertidur.
3. Keadaan Gelap
Keadaan gelap atau temaram akan lebih memudahkan tubuh beradaptasi dan menimbulkan perasaan mengantuk yang menenangkan.
3. Keadaan Gelap
Keadaan gelap atau temaram akan lebih memudahkan tubuh beradaptasi dan menimbulkan perasaan mengantuk yang menenangkan.
Ketika lampu dimatikan dan kamar gelap akan membuat otak berpikir bahwa inilah saatnya tidur.
4. Suhu Ruangan yang Dingin
Tidur dalam keadaan gerah pasti membuatmu sulit tidur, jadi pastikan mandi sore hari dengan kepala dingin.
4. Suhu Ruangan yang Dingin
Tidur dalam keadaan gerah pasti membuatmu sulit tidur, jadi pastikan mandi sore hari dengan kepala dingin.
Bila ada nyalakan pendingin udara hingga membuatmu nyaman. Kenyamanan suhu ruangan akan mempermudah tubuh terlelap.
5. Aroma Terapi
Aroma terapi tidak harus disemprotkan, hanya saja beberapa orang merasa cara ini cukup membantu.
5. Aroma Terapi
Aroma terapi tidak harus disemprotkan, hanya saja beberapa orang merasa cara ini cukup membantu.
Pastikan memilih wewangian yang disukai dan membuat diri mengantuk saat menciumnya.
Selain cara-cara di atas ada banyak cara sederhana yang bisa diterapkan jika kamu kesulitan tidur.
Selain cara-cara di atas ada banyak cara sederhana yang bisa diterapkan jika kamu kesulitan tidur.
Namun, kelima cara tersebut bisa kamu coba ketika sedang mengalaminya. Semoga berhasil! (SBB.IN/*)
No comments:
Write commentSiapapun boleh berkomentar, tetapi secara bijaksana dan bertanggung jawab. Biasakan berkomentar dengan nama yang jelas. Berkomentar dengan UNKNOWN atau SPAM akan dihapus. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab individu komentator seperti yang diatur dalam UU ITE (Undang-Undang Informasi dan Transaksi Elektronik) maupun perundang-undangan yang berlaku.